Фитнес и режим питания
На этот фактор следует также обращать внимание : пища должна не только состоять из белков, жиров и углеводов, но и содержать их в правильной пропорции. Например, для создания молекулы воды требуется два атома кислорода и один атом водорода, и не больше и не меньше, иначе будет другое соединение. Строение белка намного сложнее.
занимайтесь с умом
Безусловно, никто из нас не задумывается о том, как в организме происходит этот синтез, происходит - и хорошо. Все производится на чисто биологическом уровне. Ваджность этого утверждения в том, что происходят эти процессы до тех пор, пока есть соответствующие для этого компоненты в продуктах питания и в правильной пропорции.
Поэтому переходим к следующему важному моменту в питании - объему белков, жиров и углеводов в пище в течении дня. На этот счет существует много теорий, именно теорий, так как не всеми авторами дается четкая аргументация своих доводов. После детального изучения этого вопроса вывод сделан таков : соотношение продуктов питания должно близко к "золотому сечению", то есть белки - 14%, жиры - 28%, и углеводы - 56%. Для людей ведущих малоподвижный образ жизни соотношение должно быть соответственно 1:1:4.
Режим питания должен быть следующим - утро 25% от всего объема, обед - 35%, ужин 45% и обязательный трехразовый прием поливитаминов.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
